22 weken zwanger – een rustig ritme, duidelijke veranderingen en kleine voorbereidingen
Het tweede trimester is in volle gang. De misselijkheid is meestal verdwenen, je energie is stabieler en je buik begint onder de meeste kleding zichtbaar te worden. De 22e week is een goed moment om de geplande onderzoeken bij te houden, een vast dagelijks ritme te vinden en… na te denken over een paar praktische accessoires. Hieronder lees je precies wat er met je lichaam gebeurt, hoe je baby groeit, wat er op de echo te zien is, hoe je kunt eten, bewegen en wat je kunt kopen om het gewoon comfortabeler te maken.
22 weken zwanger – welke maand en waar ben je in de kalender
Je bent in de zesde maand en midden in het tweede trimester. De uitgerekende datum lijkt nog ver weg, maar vanaf nu gaan de weken sneller voorbij. Als je de 20-wekenecho nog niet hebt gedaan, is dit het laatste moment. Heb je het onderzoek al achter de rug? Gebruik dan de informatie (placenta, vruchtwater, ligging van de baby) voor het vervolg van je afspraken.
Hoe ontwikkelt je baby zich in week 22
De baby is ongeveer 27–28 cm lang (van hoofd tot teen) en weegt meestal 430–500 g. Er verschijnt een dun laagje donshaartjes op de huid en een beschermende laag huidsmeer. De oren reageren op geluiden, de tastzin ontwikkelt zich, en de smaakzin begint zich te vormen – bij zoetere smaken in het vruchtwater wordt de baby vaak actiever. De oogleden en wenkbrauwen zijn duidelijk zichtbaar, maar de ogen blijven gesloten. In de longen ontwikkelen zich structuren die het lichaam voorbereiden op zelfstandig ademen na de geboorte – een belangrijke fase, al is het nog niet volledig functioneel.
Buik, baarmoeder en dagelijkse gevoelens
De bovenkant van de baarmoeder bevindt zich nu meestal op navelhoogte of iets daarboven. Je voelt duidelijker bewegingen – soms kleine golfjes, soms stevige schopjes. Er kunnen ook Braxton-Hicks-contracties optreden: onregelmatig, pijnloos en van korte duur. Veel vrouwen ervaren brandend maagzuur, obstipatie, lage rugpijn, kuitkrampen ’s nachts of lichte zwelling van de voeten aan het einde van de dag. Dat is normaal in deze fase – met een vaste routine en wat simpele tips kun je er goed mee omgaan.
Echo in week 22 – wat controleert de arts nog meer
De 20-wekenecho (tussen 18 en 22 weken) is een uitgebreide controle van de anatomie: hart (vier kamers en uitstroomroutes), hersenen, wervelkolom, gezicht, buikholte, nieren, ledematen, placenta en hoeveelheid vruchtwater. Als je de echo nu doet, is dit het perfecte moment. Als het onderzoek al achter de rug is, kan de arts nog vragen naar eventuele vervolgaanbevelingen (zoals controle van de placenta of baarmoederhals). Dit is ook een goed moment om vragen te noteren over werk, reizen, sport en verdere onderzoeken.
Gewicht van de baby, bewegingen en eigen activiteitsritme
Rond week 22 begin je het typische ritme van je baby te herkennen: actiever in de avond, rustiger na de lunch – elke baby heeft zijn eigen patroon. Je hoeft de schopjes nog niet te tellen, maar het is goed om veranderingen op te merken. Een rustige dag kan volgen op een drukke dag van jou. Als je langere tijd weinig beweging voelt, neem dan contact op met je arts of verloskundige.
Voeding en supplementen – kort maar duidelijk
Het principe “vaker en eenvoudiger” werkt nog steeds. Eet groenten, volkoren producten, eiwitten (gebakken vis, eieren, peulvruchten, gevogelte) en gezonde vetten. Drink de hele dag door kleine slokjes water. Tegen brandend maagzuur helpt een iets hogere hoofdkant en een pauze tussen avondeten en slapen. Supplementen: foliumzuur, vitamine D en jodium volgens advies; ijzer alleen op basis van bloedonderzoek (Hb, ferritine). Overweeg DHA in overleg met je arts. Heb je kuitkrampen? Vaak helpt goede hydratatie en lichte rekking van de kuitspieren; magnesium alleen in overleg met je arts.
Beweging en slaap – wat helpt deze week echt
Wandelen, zwemmen, zwangerschapsyoga of -pilates – vermijd sprongen en contactsporten. Je rug zal je dankbaar zijn voor korte sessies die de bilspieren en diepe rompspieren versterken. Slaap bij voorkeur op je linkerzij; een zwangerschapskussen onder je buik en tussen je knieën maakt een groot verschil. Korte dutjes overdag zijn prima als je ’s nachts slecht slaapt.
Werk, reizen en autogordel
Als je aan een bureau werkt, sta dan elke 45–60 minuten op, plaats het scherm recht voor je en ondersteun je onderrug. Draag altijd een autogordel: de heupgordel onder je buik, op de heupen, en de schoudergordel tussen de borsten. Maak bij langere ritten pauzes en drink voldoende water. Vliegen in het tweede trimester is meestal veilig bij een ongecompliceerde zwangerschap, maar vraag wel om een doktersverklaring en draag steunkousen.
Onderzoeken rond week 22 – wat je niet mag missen
Na de 20-wekenecho kijk je in je schema: de OGTT (glucosetest) wordt meestal tussen week 24 en 28 gepland. Standaard controleer je bloedbeeld, urine, bloeddruk en gewicht. Als er bij de echo vervolgcontroles zijn aanbevolen, noteer dan de juiste week in je agenda. Denk ook aan vaccinaties die jouw arts adviseert op basis van je gezondheidssituatie.
Signalen waarop je direct moet reageren
Helderrood bloedverlies, pijnlijke regelmatige weeën, mogelijk verlies van vruchtwater (waterig, aanhoudend lekken), hevige buikpijn, koorts met rillingen, plotselinge zwelling van één been of sterk verminderde bewegingen – dat zijn redenen om direct contact op te nemen met je arts of spoedeisende hulp. Dit zijn situaties die niet tot morgen kunnen wachten.
Zwangerschapsuitzet – wat je nu al kunt aanschaffen
Week 22 is een goed moment voor wat kleine aankopen “voor jezelf”: een zwangerschapskussen, milde huidverzorging, zachte zwangerschapsleggings, een ondersteunende buikband voor langere wandelingen, een waterfles met maatverdeling en een map voor je zwangerschapsdocumenten. Je kunt ook alvast wat babyspullen bekijken: hydrofiele doeken, een licht dekentje, rompertjes in maat 56–62, een rammelaar of contrastboekje. Bij 4kidspoint.nl vind je eenvoudig gecertificeerde textielproducten, veilige cosmetica met korte ingrediëntenlijsten en accessoires met duidelijke veiligheidsnormen (CE, EN71, vaak ook FSC voor hout). Minder gadgets, meer praktische oplossingen – dat maakt de start echt makkelijker.
4kidspoint.nl – snel winkelen, geen chaos
In de winkel kun je producten filteren op leeftijd, functie en materiaal. Je vindt er spullen die het dagelijkse comfort écht verbeteren: zwangerschapskussens, ondersteunende banden, basic kleding voor je groeiende buik, maar ook de eerste veilige speeltjes en boekjes voor je pasgeboren baby. Alles met duidelijke beschrijvingen en keurmerken – zodat je minder hoeft te twijfelen of het wel goed is.