31e week van de zwangerschap – de belangrijkste informatie voor aanstaande moeders
Derde trimester, zevende maand – de finish komt in zicht. De OGTT-uitslag heb je al, de routinecontroles zijn om de 2–4 weken. Je denkt steeds vaker aan de ziekenhuistas, maar geen paniek – je hebt nog tijd. Deze week is ideaal om orde te brengen in je papieren, lijstjes en… dagelijkse comfort.
De ontwikkeling van de baby in de 31e week – belangrijkste feiten
Gewicht ongeveer 1600–1800 g, lengte rond 41–43 cm (van hoofd tot hiel). De huid is minder doorschijnend, het vetweefsel neemt toe en de gelaatstrekken worden echt babyachtig. De longen rijpen verder; elke week vergroot de kans op zelfstandig ademen buiten de baarmoeder. De hersenen en het zenuwstelsel vormen intensief verbindingen – daarom zijn de slaap- en waakcycli al regelmatiger. De hoofdligging komt steeds vaker voor, maar het kind kan zich in de komende weken nog draaien.
Wat gebeurt er met je lichaam
De baarmoeder reikt hoog, dus bij een stevigere wandeling kun je kortademig worden. Brandend maagzuur en een opgeblazen gevoel na een late maaltijd? Heel normaal. Harde buiken (Braxton-Hicks-contracties) zijn meestal onregelmatig, pijnloos en verdwijnen na rust en voldoende vocht. Je rug kan protesteren na lang zitten of staan – goede houding en korte dagelijkse stabiliserende oefeningen helpen. Lichte zwelling aan het eind van de dag is normaal; plotselinge, eenzijdige zwelling van het onderbeen is een alarmsignaal. Tintelingen in de handen (carpaletunnelsyndroom) kunnen optreden – neem pauzes van het toetsenbord, ontspan de polsen en gebruik eventueel een nachtspalk.
Bewegingen van de baby – observeer jouw patroon
Er is minder ruimte, dus de bewegingen zijn meer schuivend en minder acrobatisch. Belangrijkste: ken jouw normale ritme. Als het langere tijd duidelijk stiller is dan gewoonlijk of de aard van de bewegingen plots verandert – neem contact op met je arts of verloskundige. Een rustigere dag na jouw erg actieve dag? Dat kan, zolang het niet sterk afwijkt van je normale patroon.
Onderzoeken en afspraken rond de 31e week
Na de routinecontroles (bloedonderzoek, urine, bloeddruk, gewicht) plant de arts vaak een groeiecho rond 30–32 weken – beoordeling van het gewicht van de baby, de placenta en het vruchtwater. Steeds vaker wordt het onderwerp van de kinkhoestvaccinatie (Tdap) tijdens de zwangerschap besproken – de timing en noodzaak bespreek je tijdens de controle. Noteer ook het GBS-onderzoek (kweek op groep B-streptokokken) voor 35–37 weken. Als er in eerdere onderzoeken controles waren aanbevolen (bijv. laagliggende placenta of kortere baarmoederhals), houd je aan de afgesproken data.
Voeding en supplementen – eenvoudig en consequent
De beste aanpak: vaker, kleinere porties. Groenten, volkoren producten, eiwitten uit verschillende bronnen (eieren, gevogelte, gebakken vis, zuivel, peulvruchten) en gezonde vetten. Tegen brandend maagzuur helpt een pauze tussen avondeten en slapen, en een iets verhoogd hoofdeinde. Drink water verspreid over de dag. Supplementen volgens advies: foliumzuur, vitamine D, jodium. IJzer alleen bij lage waarden (bloedbeeld, ferritine). DHA – dosis af te stemmen met je arts. Nachtelijke kuitkrampen? Vaak helpt beter drinken en lichte stretching ’s avonds; supplementen alleen na overleg.
Beweging, ergonomie en slaap – wat echt helpt
Dagelijkse wandelingen, zwemmen, zwangerschapsyoga of -pilates, een korte set oefeningen voor billen en diepe spieren. Vermijd springen en contactsporten. Op kantoor: scherm recht voor je, steun in de onderrug, verander elke 45–60 minuten van houding. In de auto: altijd de gordel dragen – de onderste onder de buik op de heupen, de bovenste tussen de borsten. Slapen? Meestal op de linkerzij, met een kussen tussen de knieën en onder de buik – dat maakt echt verschil.
Alarmsignalen – direct handelen
Felrood bloedverlies, regelmatige pijnlijke weeën, waterige aanhoudende afscheiding (mogelijk vruchtwater), hevige buikpijn, koorts en rillingen, plotselinge eenzijdige zwelling van het been, duidelijke en aanhoudende vermindering van bewegingen – niet wachten tot de ochtend.
Ziekenhuistas – tijd voor een lijstje
Noteer de basis: documenten (ID, zwangerschapskaart, resultaten), oplader, slippers, bevallings-/voedingsjurk, lichte snacks, miniverpakkingen toiletartikelen, zoogkompressen, handdoek. Voor de baby: luiers, rompertje/pyjama (maat 56–62), mutsje, dekentje, hydrofiele doeken. Je verfijnt de lijst in de komende weken – het belangrijkste is rust: weten wat en waar alles ligt.
Snel shoppen op één plek
In onze winkel vind je accessoires voor moeder en baby, overzichtelijk ingedeeld naar functie, leeftijd en materiaal.
De beschrijvingen zijn duidelijk, zodat keuzes minder tijd kosten – hier een paar nuttige collecties.
Witte ruis knuffels
- Een geweldige oplossing om je baby overal te helpen kalmeren en in slaap te vallen.
Draagzakken
- Maakt bewegen gemakkelijk, terwijl het nabijheid en veiligheid biedt voor je baby.
Babyhanddoeken
- Bieden comfort na het bad, gemaakt van gecertificeerde materialen.
Verschoonmatjes
- Ideaal voor ouders die ruimte willen besparen in de babykamer.
FAQ
Baby ligt nog in stuit – is er nog tijd om te draaien?
Ja, nog wel. Over de definitieve ligging wordt meestal rond week 34 gesproken.
Vaker harde buiken ’s avonds – moet ik me zorgen maken?
Als ze onregelmatig zijn, pijnloos en verdwijnen na rust en vocht, zijn het Braxton-Hicks-contracties. Regelmatige, pijnlijke weeën vereisen directe controle.
Moet ik de tas nu al inpakken?
Een lijstje en geleidelijk verzamelen is genoeg. Pak de tas volledig in rond week 36, tenzij de arts anders adviseert.
Mag ik nog zwemmen?
Bij een ongecompliceerde zwangerschap ja – zwemmen is ideaal. Let op hygiëne, draag slippers en neem het rustig aan.