23 weken zwanger – wat nu: ontwikkeling, symptomen, onderzoeken en rustige voorbereidingen
De zesde maand, het midden van het tweede trimester. De uitgerekende datum is nog even weg, maar je dagelijkse ritme is meestal stabieler dan in het begin. Als je de 20-wekenecho (18–22 weken) al hebt gehad, kun je nu gebruikmaken van de resultaten. Als het onderzoek aan het eind van die periode plaatsvond, is week 23 een goed moment om de aanbevelingen van de arts te noteren en te vragen naar het verdere controleplan.
Wat gebeurt er met de baby in week 23
De baby is ongeveer 28–30 cm lang (van kruin tot hiel) en weegt ongeveer 500–600 g. De huid is nog dun, maar onderhuids begint zich vetweefsel te vormen. Lanugo (het zachte donshaartje) en huidsmeer beschermen de huid. Het gehoor wordt scherper – de baby reageert op je stem, harde geluiden en trillingen. In de longen ontwikkelen zich structuren die na de geboorte nodig zullen zijn, al is zelfstandig ademen nog niet mogelijk. De bewegingen zijn duidelijker te voelen, en soms voel je ritmisch pulseren – dat is de hik van de baby.
Veranderingen bij de moeder – wat is normaal en wat vraagt aandacht
De bovenrand van de baarmoeder bevindt zich meestal boven de navel. De buik groeit sneller, het zwaartepunt verschuift – de rug vraagt om ondersteuning. Veelvoorkomende klachten zijn brandend maagzuur, constipatie, nachtelijke kuitkrampen, lichte zwelling van de voeten aan het eind van de dag en bloedend tandvlees bij het poetsen. Ook kunnen Braxton-Hicks-contracties optreden: onregelmatig, pijnloos en verdwijnen na rust en voldoende vochtinname. Raadpleeg direct je arts bij helderrood bloedverlies, regelmatige pijnlijke samentrekkingen, aanhoudend vochtverlies, duidelijke vermindering van bewegingen, plotselinge zwelling van één kuit of hoge koorts.
Echo en onderzoeken rond week 23
Na de 20-wekenecho is het de moeite waard om de resultaten nog eens te bekijken: ligging van de placenta, hoeveelheid vruchtwater, lengte van de baarmoederhals en vervolgafspraken. Het volgende belangrijke onderzoek is de glucosetolerantietest (OGTT), meestal tussen 24–28 weken. Daarnaast worden bloedonderzoek, urine, bloeddruk en gewicht gecontroleerd – volgens het schema van je arts of verloskundige. Als er eerder aanwijzingen waren (bijv. laagliggende placenta), noteer dan de datum van de hercontrole. Vraag ook naar aanbevolen vaccinaties – je arts bepaalt de timing.
Beweging en dagelijkse ergonomie
Het eenvoudigste werkt het best: wandelen, zwemmen, zwangerschapsyoga of -pilates, lichte krachttraining gericht op stabiliteit en bilspieren – zonder springen en zonder contactsporten. Neem tijdens het werk om de 45–60 minuten een korte pauze, zet je scherm op ooghoogte en houd je voeten stabiel op een voetsteun. In de auto draag je altijd de gordel: het onderste deel onder de buik op de heupen, het bovenste tussen de borsten. Bij lange ritten: pauzeer elke 1–2 uur en drink voldoende water.
Voeding en supplementen – geen wondermiddelen, maar wél effectief
Eet vaker kleine porties. Kies voor groenten, volkoren granen, goede eiwitbronnen en gezonde vetten. Tegen brandend maagzuur helpt een langere tijd tussen avondeten en slapen, en een iets verhoogd hoofdeinde. Drink de hele dag door kleine slokjes water. Supplementen stem je af met je arts: foliumzuur, vitamine D, jodium; ijzer pas na bloedonderzoek (hemoglobine, ferritine). DHA – individueel bespreken. Kuitkrampen? Begin met voldoende vocht en lichte rekoefeningen; over magnesium beslist je arts.
Basis op het bord
Eenvoudige maaltijden met groenten, volkoren brood of rijst, eieren, gebakken vis, gevogelte of peulvruchten. Vermijd lange eetpauzes en extreme honger.
Brandend maagzuur – wat te doen
Eet de laatste maaltijd ruim voor het slapengaan, kleinere porties, beperk pittig en vet eten. Slaap met het bovenlichaam iets omhoog.
Hydratie door de dag heen
Neem altijd een fles met maataanduiding mee en drink regelmatig kleine slokjes. Bij misselijkheid helpt koel water; isotone dranken alleen na overleg met je arts.
Supplementen – wat en wanneer
De standaard: foliumzuur, vitamine D en jodium volgens het advies van je arts of verloskundige. IJzer pas na beoordeling van bloedonderzoek. DHA – bespreek de juiste dosis en bron.
Kuitkrampen – snelle hulp
Begin met water drinken en zachte rekoefeningen van de kuit, eventueel lichte steunkousen. Supplementen (zoals magnesium) alleen op doktersadvies.
Slaap en comfort: kleine dingen die écht werken
Op je linkerzij slapen is meestal het prettigst. Een zwangerschapskussen onder de buik en tussen de knieën kan je nachtrust aanzienlijk verbeteren. Overdag helpt een buiksteunband om de onderrug te ontlasten bij lang staan of wandelen. Zwangerschapspanty’s of steunkousen met lichte compressie verlichten zware benen aan het eind van de dag.
Uitzet – wat je nu rustig kunt regelen
Geen haast, maar een plan.
Voor jou: zwangerschapskussen, zachte leggings en naadloos ondergoed, waterfles met maataanduiding, map voor zwangerschapsdocumenten, milde verzorgingsproducten.
Voor de baby: wat kleding in maat 56–62, een eenvoudige rammelaar, een contrastboekje.
Bij 4kidspoint.nl vind je gemakkelijk gecertificeerde producten met duidelijke samenstelling en onderhoudsinstructies – zo vermijd je miskopen.
Waar op letten bij productkaarten
Controleer leeftijdsaanbevelingen, certificaten, materiaalsamenstelling, wasbaarheid en onderhoudsinstructies. Let bij cosmetica op korte ingrediëntenlijsten en geschiktheid voor zwangere vrouwen. Bij textiel: gewicht en OEKO-TEX Standard 100-certificering. Kies babymeubels met duidelijke veiligheidsnormen en stabiele constructie.
Werk, reizen, dagritme
In het tweede trimester voelen de meeste vrouwen zich beter, maar het is makkelijk om te veel te doen. Plan pauzes en rustige maaltijden. Als je een vlucht plant – vraag om een verklaring voor de luchtvaartmaatschappij en overweeg lichte compressiekousen. Bij staand werk: vraag om afwisseling en rustmomenten. Een korte avondwandeling helpt vaak beter dan op de bank ploffen.
FAQ
Minder bewegingen dan gisteren – is dat normaal? Soms wel, het ritme kan wisselen. Als het langdurig stiller is dan normaal – neem contact op met je arts of verloskundige.
Zijn Braxton-Hicks-contracties veilig? Ja, als ze onregelmatig zijn, pijnloos en verdwijnen na rust of vochtinname. Pijnlijke en regelmatige contracties moeten door een arts worden beoordeeld.
Pijn in de onderrug – wat helpt? Een korte dagelijkse routine: bil- en coreoefeningen, stretchen, een kussen in de onderrug op het werk, en een steunband bij langere activiteiten.
Is dit een goed moment voor een zwangerschapscursus? Ja, dit is het ideale moment om je in te schrijven of al te beginnen met de lessen.
4kidspoint.nl – snel en zonder chaos winkelen
In de winkel kun je accessoires voor mama’s en de eerste babyproducten filteren op leeftijd, functie en materiaal. Zwangerschapskussens, betrouwbaar textiel, eerste speelgoed, cosmetica met korte ingrediëntenlijsten – alles duidelijk beschreven en gecertificeerd. Minder klikken, meer bewuste keuzes.