26 weken zwanger – wat gebeurt er bij jou, bij je baby en wat is nu handig om te regelen
Je zit in de zesde maand, het einde van het tweede trimester komt in zicht. Je dagen verlopen vaak voorspelbaar, je buik is goed zichtbaar en de bewegingen van je baby maken deel uit van je dagelijkse ritme. Als je de OGTT-test (glucosetolerantietest) nog moet doen, plan die dan nu in – dit gebeurt meestal tussen week 24 en 28. Kijk ook nog eens naar de aanbevelingen van je 20-weken echo en controleer of er nog extra onderzoeken gepland moeten worden.
Ontwikkeling van de baby in week 26
Je baby is nu ongeveer 33–35 cm lang (van hoofd tot voet) en weegt zo’n 800–900 gram. De huid is nog dun, maar onderhuids vet begint zich op te bouwen, waardoor het lichaampje er steeds “nieuwgeborener” uitziet. In de longen rijpen de longblaasjes verder, en het zenuwstelsel ontwikkelt zich snel. Het gehoor werkt al goed: je baby herkent je stem en reageert op harde geluiden en trillingen. Je kunt ritmische “tikjes” voelen – dat is de hik van de baby, heel normaal in deze fase.
Veranderingen bij de moeder – wat is typisch in week 26
De bovenkant van de baarmoeder bevindt zich nu duidelijk boven de navel. Je kunt Braxton-Hicks-contracties voelen – onregelmatige samentrekkingen van de buik die verdwijnen na rust en voldoende hydratatie. Brandend maagzuur, constipatie en nachtelijke kuitkrampen kunnen vaker voorkomen. Je rug kan pijn doen na lang zitten of staan; eenvoudige ergonomie en dagelijkse, korte versterkingsoefeningen voor billen en diepe spieren helpen. Opgezwollen voeten aan het einde van de dag? Houd het in de gaten, drink voldoende en blijf in beweging gedurende de dag.
Onderzoeken en afspraken – wat nu te doen
In deze periode wordt de OGTT (75 g) uitgevoerd – nuchter, na 1 uur en na 2 uur. Daarnaast de standaardcontroles: bloedonderzoek, urineonderzoek, bloeddruk en gewicht. Als je bij de 20-weken echo aanvullende controles moest plannen (zoals placenta, baarmoederhals of vruchtwater), maak daar nu concrete afspraken over. Bespreek met je verloskundige of arts ook de aanbevolen vaccinaties, afhankelijk van je gezondheidstoestand.
Bewegingen van de baby – observeren zonder stress
In week 26 herken je meestal al het “ritme” van je baby. De activiteit is vaak groter in de avond en na de maaltijd, en rustiger na een drukke dag. Je hoeft de schopjes niet officieel te tellen, maar het is goed om veranderingen in het patroon te merken. Als het langere tijd stiller is dan normaal, neem dan contact op met je zorgverlener.
Voeding en hydratatie – eenvoudig en regelmatig
Het principe blijft: “vaker, kleinere porties”. Eet veel groenten, volkoren granen, verschillende eiwitbronnen (eieren, magere vis, gevogelte, zuivel, peulvruchten) en gezonde vetten. Tegen brandend maagzuur helpt een pauze tussen avondeten en slapen, en een iets verhoogd hoofdeinde. Drink de hele dag kleine slokjes water. Neem supplementen volgens de aanbevelingen: foliumzuur, vitamine D, jodium; ijzer alleen na controle van bloedwaarden (Hb, ferritine). De juiste dosis DHA bespreek je met je arts. Tegen kuitkrampen helpen hydratatie en lichte rekoefeningen voor het slapen; supplementen alleen op advies van een specialist.
Beweging en ergonomie – wat echt helpt
De beste keuzes zijn simpel: wandelen, zwemmen, yoga of pilates voor zwangeren, lichte krachttraining met focus op billen en stabiliteit. Vermijd springen en contactsporten. Achter je bureau: scherm op ooghoogte, steun in je onderrug en verander elke 45–60 minuten van houding. In de auto altijd de gordel: het onderste deel onder je buik over de heupen, het bovenste tussen de borsten; neem pauzes en blijf drinken.
Slaap en dagelijks comfort
De linkerzij is meestal het meest comfortabel – leg een kussen tussen je knieën en onder je buik. Als je nachtrust gefragmenteerd is, kan een dutje overdag wonderen doen. Tegen gezwollen voeten helpt rust met de benen iets omhoog en eventueel lichte compressiekousen, mits goedgekeurd door je arts.
Waarschuwingssignalen – wanneer niet wachten
Neem direct contact op met je arts of het ziekenhuis bij helderrode bloedingen, regelmatige pijnlijke samentrekkingen, waterig of aanhoudend vochtverlies (mogelijk vruchtwater), hevige buikpijn, koorts met rillingen, plotselinge zwelling van één kuit of een duidelijk verminderde babyactiviteit. Wacht hier niet mee tot morgen.
Uitzet – wat je nu al kunt regelen
Geen haast, maar wel een plan.
Benodigdheden voor jou en je baby vind je op één betrouwbare plek – hier een lijst met de belangrijkste dingen die je alvast kunt verzamelen.
Zachte, ademende doeken voor het boertje laten, als onderlegger op het aankleedkussen, voor in de kinderwagen of als kleine inbakerdoek. Meestal gemaakt van biologisch katoen met GOTS-certificaat.
Zachte dekentjes, geschikt voor gebruik met autogordels – comfortabel voor wandelingen en autoritten vanaf de eerste weken.
Diverse vormen en materialen, maten aangepast aan de leeftijd, plus accessoires: hoesjes, clips en starterssets.
FAQ
Is week 26 nog geschikt voor de OGTT?
Ja, de testperiode is tussen week 24 en 28. Hoe eerder je het doet, hoe beter voor de planning van je vervolgafspraken.
Ik heb meerdere keren per dag een harde buik – is dat normaal?
Onregelmatige, pijnloze samentrekkingen die verdwijnen na rust en hydratatie (Braxton-Hicks) zijn normaal. Pijnlijke, regelmatige contracties moeten meteen beoordeeld worden.
Nachtelijke kuitkrampen – wat helpt direct?
Voldoende drinken overdag, lichte rekoefeningen voor het slapengaan en comfortabele schoenen. Supplementen alleen na overleg met je arts.
Is dit een goed moment om met een zwangerschaps- of bevallingscursus te beginnen?
Ja, de 26e week is een ideaal moment om je in te schrijven of met de lessen te starten.